Come prevenire le emorrodi

La malattia emorroidaria si può prevenire?

Certamente. Emorroidi e stitichezza sono due condizioni correlate tra loro e spesso causa l’una dell’altra. Seguire una dieta contro la stipsi significa quindi prevenire anche le emorroidi. Ma non basta.

Ecco alcune semplici regole:

 

  • Mangiare 5 porzioni al giorno tra frutta e verdura e cibi ricchi di fibre
  • Preferire i cibi integrali e legumi
  • Bere almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
  • Prediligere carni bianche e pesce al posto delle carni rosse
  • Ridurre il consumo di cibi piccanti e speziati, il cioccolato e gli insaccati
  • Ridurre il consumo di grassi e zuccheri
  • Consumare yogurt e probiotici
  • Assumere eventualmente integratori che normalizzino il transito intestinale
  • Ridurre fumo, alcol e stress
  • Evitare sforzi eccessivi e ripetuti
  • Fare attività fisica
  • Dimagrire, se necessario: il sovrappeso facilita la discesa delle emorroidi
  • Scegliere biancheria intima costituita da fibre naturali, possibilmente cotone
  • Evitare gli indumenti attillati
  • Curare l’igiene intima, così da evitare irritazioni dovute a residui di feci
  • Non sfregare troppo con la carta igienica nella zona anale
  • Defecare correttamente, evitando cioè di spingere molto o troppo a lungo e assecondando lo stimolo a defecare, senza trattenerlo

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